Comprend la racine « Yuj » (joug) : re-lier
« Yoga » signifie donc à la fois un BUT à atteindre en vivant dans l’ici et le maintenant et en profitant de chaque instant de la vie dans la joie.
Pour y arriver, il faut passer par l’étape de maîtriser le mental en apprenant à lâcher prise.
Hatha Yoga
Le Haṭha-Yoga vise la maîtrise du mental par le travail corporel et permet ainsi la santé (physique – psychologique – spirituelle).
Toutes les postures viennent du Hatha Yoga du 11 ème siècle ainsi que tous les styles de yoga physique imaginés ou imaginables.
Ce yoga trouve son origine dans les textes anciens, les Yoga Sutras de Pantajali, mais il s’inspire aussi de trois autres textes traditionnels : Hatha Yoga Pradipika (de Svatmarama, sage indien du XVe siècle), Gheranda Samhita, Shiva Samhita.
Ce yoga, est un enchainement d’asanas maintenues environ trois minutes en y associant le contrôle du souffle (prananyama) et la concentration. Cela permet d’atteindre les organes profonds. Rechercher une détente corporelle de plus en plus intense. Réveiller les énergies du soleil et de la lune en nous.
Le Hatha Yoga amène sur le chemin de la libération.
Devenir « observateur » de soi-même.
Bannir tout esprit de compétition et ainsi diminuer l’EGO, plus de comparaison, juste être là pour soi.
Ne jamais avoir mal (non violence / soi même). Les étirements doivent rester doux et agréables à votre niveau.
L’effort doit être graduel et mesuré dans la douceur et la profondeur sans forcer dans un effort physique trop intense.
C’est un travail avec le souffle vital PRANA.
Selon les écritures anciennes de l’Inde, le PRANA est une énergie vitale universelle qui imprègne tout, et que l’homme absorbe par l’air qu’il respire. Le concept de PRANA étant celui de l’énergie qui circule par les nadis (canaux qui circulent dans le corps) et qui pourrait être ressenti comme un fluide tantôt brûlant (à travers pingala nadi), tantôt rafraichissant (à travers ida nadi), générant des sensations et émotions assez variables.
Le but du Hatha Yoga
est d’unir IDA et PINGALA, les deux autres souffles vitaux qui remontent en spirale de chaque côté de la colonne.
- IDA, issu du côté gauche, correspond au canal énergétique féminin, yin et lunaire.
- PINGALA, issu du côté droit, correspond au canal énergétique masculin, yang et solaire.
Par le Hatha Yoga, le yogi cherche à diriger l’énergie vitale dans le SUSHUMNA (axe du canal énergétique central qui est la colonne vertébrale).
La position du dos est primordiale ainsi que la respiration. Une importance est accordée à la concentration et à la méditation et à la relaxation en fin de cours.
HATHA YOGA est un effort violent que représente l’union du soleil et de la lune.
- Energie
- Créativité
- Côté droit du corps
- Chaud
- Esprit
- Tous les jours
- Lumière
- Corps
- PINGALA
- Fondation
- Calme
- Côté gauche du corps
- Froid
- Coeur
- Une fois par mois pleine lune (on l’oublie trop souvent)
- Essence de la lumière
- Esprit
- IDA
Nous sommes chacun responsables d’équilibrer en nous la lune et le soleil.
Cérémonie du feu
Comment agit le Hatha-Yoga ?
- Il agit sur la souplesse musculaire et tendineuse, redonne la bonne longueur des muscles (efficacité), tonifie (endurance) et nourrit (articulations), crée une myo-relaxation (tensions/émotions).– Reprogramme le système réflexe : diminution des lombalgies, des douleurs articulaires.
- Par la relaxation et le travail sur le souffle :
– Le Yoga introduit un sentiment de détente et de paix, de sérénité, de calme intérieur
– Reprogramme nos mécanismes/émotions : diminution de l’angoisse, de la souffrance, augmentation de l’optimisme… - Par la concentration/visualisation/méditation :
– Le Yoga donne un sentiment de stabilité, agit sur la douleur
– Reprogramme notre niveau conscient : augmentation de la confiance, de la maîtrise de soi/environnement. - Par l’acceptation de soi avec nos motivations ou humeurs fluctuantes au quotidien.
- Par des exercices réguliers, même une ou deux postures quotidiennes, mieux qu’une fois par semaine